Zona de confort y como salir de ella

La zona de confort no es más que un estado mental y físico donde nos sentimos cómodos, realizamos las mismas cosas y decisiones donde se evita cualquier escenario de miedo o incertidumbre limitando el hecho de experimentar situaciones nuevas. Es ese ciclo de piloto automático donde no se toman riesgos y nos encantaba estar ahí porque nos sentimos tranquilos y consideramos que tenemos todo bajo control porque conocemos completamente el ámbito y las posibles situaciones que se presentan.

Pero; este estado de zona de confort nos mantiene quietos en el mismo estado sin permitir evolución alguna, no nos permite crecer. Y es cuando ese miedo desbordado en el que solo buscamos esa tranquilidad que nos da la zona de confort nos limita incluso hasta la felicidad de lograr cosas mucho más grandes en la vida.

La zona de confort también es estar en un trabajo que no nos gusta, pero nos da miedo a buscar otro porque no nos sentimos capaces de asumirlo. También puede considerarse estado de confort a permanecer en una relación en la que ya no somos felices por temor a no saber que puede ocurrir más adelante.

Como saber que estamos en la zona de confort

Como saber que estamos en la zona de confort

Para determinar si estamos en la zona de confort basta con analizar algunos elementos de nuestra vida e identificarlos:

Tener la misma rutina diariamente

Este es el aspecto más fuerte para determinar que estamos en la zona de confort; y es incluso hasta por los detalles más pequeños como siempre tomar la misma ruta para ir al trabajo, trabajar en lo mismo hace años y años, no deshacerte de esa ropa que ya sabes que tuvo su vida útil solo porque te sientes bien, decir que no a cualquier proyecto nuevo o idea nueva, estas rutinas marcan el hecho de saber que estas en zona de confort

Sentir miedo de hacer cosas nuevas

Cuando la sensación de miedo nos invade y nos paraliza incluso ante el simple hecho de pensar en algo nuevo y distinto a lo que estamos acostumbrados a hacer, esto es un indicador clave de que nos encontramos en la zona de confort.

Sentir miedo no es malo; pero dejar que este nos detenga para llevar a cabo actividades provechas en la vida si es negativo. Así que si estas sintiendo este miedo que no te deja avanzar definitivamente estas en la zona de confort

Falta de motivación o de iniciativa propia

Asimismo; la falta de motivación o de iniciativa nos hace saber que estamos en la zona de confort pensamos que todo está bien o que simplemente no necesitamos cambiar la vida porque tenemos un trabajo estable, visitamos el mismo supermercado todo el tiempo, o el destino vacacional siempre es el mismo. Esa falta de motivación para tomar una decisión distinta, conocer algo nuevo o hacer un curso de algo que hace mucho querías aprender solo nos indica que estamos en la zona de confort.

Aislamiento social

El aislamiento con las demás personas y querer estar solo la mayor parte del tiempo; refleja un temor interno que es notorio en quienes se encuentran en la zona de confort.

Sensación de tristeza

En ese mismo orden de ideas, la tristeza es un sentimiento que podemos tener cuando algo no nos agrada, nos hace sentir mal y estos pensamientos frustrados de tener todo tranquilo y aparentemente bien pero sentimos tristeza es común en quienes están en la zona de confort, porque no encuentran sentido a la vida o sienten que les falta un complemento para lograr lo que desean.

¿Qué puedes lograr si sales de la zona de confort?

Cuando estamos dispuestos a salir de la zona de confort empezamos a ser más consiente de nuestros miedos, frustraciones y limitaciones propias que tenemos para los aspectos de la vida. Si bien, el hecho de hacer algo nuevo nos puede generar estrés o dificultades porque en ocasiones no nos sentimos capaces de lograrlo, esto es un reto que debemos asumir porque lo que alcanzaremos saliendo de esa zona de confort son muchos más aprendizajes y cosas positivas para la vida.

Por tanto; el solo hecho de atrevernos a hacer algo de forma distinta, a ingresar en un negocio nuevo, a ir mas allá de lo que ya conocemos genera crecimiento personal; no importa si nos equivocamos porque de los errores también aprendemos. Los seres humanos tenemos un alto potencial para adaptarnos y para aprender, y esas situaciones nuevas son la gran oportunidad para cambiar el presente y futuro de nosotros mismos.

De tal forma; el manejo de las emociones es otra de las cosas que se logra también cuando salimos de la zona de confort, aprendemos a dominar los miedos e incertidumbres que muchas veces nos dominan. El éxito también se logra cuando salimos de la zona de confort; ninguna persona exitosa llega a la cima haciendo lo mismo que otros. Por el contrario; así tenga miedo o temor se atreve y se arriesga siempre por más.

Zona de confort y como salir de ella

¿Por qué salir de la zona de confort?

En primera instancia el hecho de salir de la zona de confort nos prepara para tiempos difíciles, si vamos adquiriendo experiencia con tiempo, cuando suceda un eventual escenario donde tengamos que cambiar algo de nuestra vida por necesidad u obligación ya estaremos preparados y con herramientas propias para aceptarlo.

La creatividad aumenta; dentro de la zona de confort no podemos explotar la creatividad porque ya todos lo conocemos al 100% y esto también limite a nuestro pensamiento ser creativo y generador de ideas, es por eso que una de las razones de salir de la zona de confort es esta saber que hay otro mundo por descubrir en la que nuestra creatividad se expandiría grandiosamente.

Genera autoconfianza, cuando sentimos confianza en nosotros mismos somos capaces de hacer lo que nos propongamos en la vida porque estamos seguros de que dependerá de cada una de nuestras acciones. Salir de la zona de confort eleva la autoconfianza.

Serás más productivo, las ideas nuevas solo surgen en momentos de cambios y extrema urgencia por esoel hecho de salir de la zona de confort aumenta también la capacidad de producir ideas y una amplia utilización de nuestro cerebro.

Conclusiones finales

En poca palabras; la zona de confort a pesar de ser un estado seguro, no nos ayuda en nuestro crecimiento, con él no podemos brillar o evolucionar, tampoco a emprender proyectos nuevos o conocer a personas que puedan aportar cosas maravillosas y positivas a nuestra vida.

Salgamos de esa zona; atrévete no solo a existir, trabajar, comer, dormir y ya. Busca un sentido real a la vida en la que puedas comenzar a valorar hasta las cosas más pequeñas, conversa con personas que incluso jamás pensarías que pudieras platicar o aprender algo útil porque no tienen los mismos conocimientos que tú.

Genera empatía con los demás, pero sobretodo vence el miedo, acepta esos nuevos desafíos y retos y podrás verificar por ti mismo que no era tan difícil, que si se podía que solo era cuestión de tomar la decisión y probar. El crecimiento será para ti y eventualmente para los tuyos también porque con tu ejemplo también se motivarán a hacer cosas distintas y elevar su autoestima y desarrollo personal.

Utilizar la Disciplina para lograr las metas

La disciplina es un valor que las personas tienen para lograr un objetivo, en el estudio, en sus lugares de trabajo y consiste en realizar ciertas actividades con frecuencia sin abandonarlo; siempre con persistencia hasta que se consigue lo que se desea. Es por ello que conocer como usar la disciplina para lograr las metas es esencial.

Es por esto; que la disciplina es una de las claves del éxito y el mejor hábito que se puede tomar para lograr todo lo que nos propongamos en la vida. Una vez que tracemos la ruta hacia el objetivo el factor determinante hasta lograrlo es precisamente la disciplina. En este artículo nos adentraremos a hablar mucho más al respecto para poder analizar cómo es tan importante tener disciplina para lograr las metas y que esto depende únicamente de nosotros de mismos; por lo tanto, todo aquello que deseamos obtener y tenemos en la vida es por el esfuerzo propio.

Además, la diferencia entre las personas que logran lo que desean y las que no muchas veces no radican en que tengan más dinero o sean más talentosos; sino precisamente en que éstos han sido más disciplinados y constantes en ese que desean y gracias a eso logran marcar la diferencia.

Disciplina para lograr las metas

Como utilizar la disciplina para lograr las metas

A lo largo del tiempo se ha venido demostrando que la disciplina es un factor indispensable para lograr los objetivos que nos proponemos en la vida, por ejemplo si queremos tener buena salud y ser saludable debemos recurrir a hacer constantemente una serie de rutinas de ejercicios, llevar una alimentación saludable y libre de comida chatarra; y esto se va obteniendo con el tiempo gracias a la disciplina y perseverancia, solo basta una falta de enfoque para que se regresen a hábitos viejos pocos saludables y salirnos de esa línea donde un día decidimos estar.

Asimismo; es importante tener claro que la disciplina es el ancla para detonar hábitos positivos en la vida y cuando se va practicando cada vez más ya se vuelve parte de nuestro estilo de vida; ya no va a resultar forzado o difícil; sino por el contrario algo que hagamos con gusto porque vemos los resultados de nuestro compromiso.

Uno de los ejemplos en que podemos ver que estamos siendo disciplinado es cuando nos establecemos un plan de actividades diarias y lo cumplimos a cabalidad aun así nos toque esforzarnos más, entre ellos:

Levantarse temprano todos los días

Asistir al gimnasio 4 veces por semana o practicar alguna actividad física.

Hacer todas las tareas pendientes de tu clase

Ser puntual todos los días en tu escuela o trabajo

Estas pequeñas cosas elevan el espíritu de la disciplina y esto hará que cuando debas añadir muchas mas rutinas; sean hábitos muy fáciles de incorporar.

Como ser disciplinado

Te dejaremos unos tips que puedes utilizar para lograr ser disciplinado:

Tomar la decisión

Lo primero que se debe realizar es tomar la decisión de que quieres lograr algo y que el foco fundamental va a ser la disciplina; una que vez que tomas esta decisión ya debes estar claro que conllevará esfuerzo y compromiso. Así que; la fuerza de voluntad y estar decidido es lo principal para lograr ser disciplinado.

Establecer las metas u objetivos

Luego que ya decidiste que vas a comenzar a hacer disciplina debes tener claro cuáles son las metas y objetivos a alcanzar, entre más específico seas es mucho más sencillo trabajar sobre ello. Porque no te vas a desviar en el camino sabiendo realmente cuales son los objetivos de estos nuevos hábitos que vas a implementar.

como ser disciplinado en tus metas

Diseñar un plan de actividades

Asimismo; cuando ya se tiene claro de lo que se desea lograr se debe diseñar un plan de actividades específico y rutinas que se harán diariamente o en el tiempo que se establezca; por ejemplo, si la meta es perder 5 kilogramos; se debe diseñar un plan para lograrlo el cual puede comenzar por cocinar por ti mismo alimentos saludables y balanceados todos los días, salir a trotar diariamente e incluir ejercicios con peso.

La disciplina estará presente diariamente cuando cumplas a cabalidad cada actividad que te has propuesto.

Premiate por cada avance que tienes

Finalmente; una vez que vayas teniendo ciertos avances, ejemplo si ya en la primera semana de hacer tus actividades planeadas ya ves que has perdido 1 kilo; seguramente querrás premiarte por ese avance logrado; esto te dará motivación para seguir haciéndolo sobre todo porque ya se comienzan a ver resultados. Este premio puede ser ir al cine, mirar una serie de tv que te gusta, comprarte un libro; algo que a ti te agrade.

¿Por qué es difícil tener disciplina para lograr las metas?

La parte más difícil de tener disciplina y mantenerla es que debemos llevar a cabalidad ciertas responsabilidad y establecer hábitos diferentes a los que ya estamos acostumbrados, tener organización del tiempo y cambiar el ritmo de vida es algo que puede ser un poco complejo sobretodo porque la mayor parte del tiempo lo que necesite esfuerzo nos preocupa.

Tener que cambiar los viejos hábitos los cuales no generan ningún esfuerzo es difícil de aceptar por ejemplo una persona que está tratando de hacer el proyecto especial de grado sabe que tiene que hacer muchas más investigaciones y dedicar tiempo a elaborarlo y hacer todo como le indiquen; esto puede producir que se reduzcan salidas al cine, platicas con amigos e incluso familiares, y tener que sacrificar todas esas cosas a las que ya se está acostumbrado  e incuso invertir mucho más tiempo por algo que necesitamos lograr; todo eso hace que sea difícil tener disciplina.

Pero como hemos mencionado antes; cuando esto se presente debemos tener claro que lo que deseamos lograr es mucho más importante por el momento. En este caso en particular terminar el trabajo especial de grado o la Tesis será fundamental porque podremos graduarnos y esta debe ser la gran motivación e impulso para conservar la disciplina para lograr las metas.

Recomendaciones Finales de tener disciplina para lograr las metas

La disciplina es un compromiso innato de las personas que desean avanzar en la vida y evolucionar para lograr el desarrollo personal, así como cada una de las metas que se proponga; Si nos ponemos a analizar a personas exitosas de nuestra era o de épocas anteriores todas tienen en común la disciplina, la confianza en sí mismos y la convicción de cuando desean obtener algo se lo proponen para lograrlo.

Y es allí; donde la disciplina es protagonista, así ocurran percances en el camino hay que levantarse y continuar porque la verdadera alegría cuando obtenemos algo es darle gran valor y eso lo podemos dar siempre que hayamos tenido esa perseverancia en el camino para obtener eso que deseamos.

Lo que nos cuesta obtener a eso es a lo que más valor le damos.

Aprende a tomar decisiones asertivas

Diariamente los seres humanos debemos tomar todo tipo de decisiones; unas más importantes que otras y de esto determinará el rumbo de la vida de cada uno. En ocasiones nos sentimos presionados por tener que tomar ciertas decisiones que son fundamentales como tomar un nuevo trabajo, terminar una relación tóxica o decidir cambiarse de país, tal vez iniciar un nuevo negocio o realizar cualquier inversión. Es por eso que aprenderemos como tomar decisiones asertivas.

Y es en ese momento cuando no sabemos que hacer; nos frustramos sintiendo mucha inseguridad y temor al no poder tomar decisiones asertivas es por eso que en este artículo hoy te daremos unos pequeños consejos que puedan ayudarte a tomar mejores decisiones en cualquier ámbito de la vida.

Aprende a tomar decisiones asertivas

5 Tips para tomar decisiones asertivas

Tomar decisiones desde tu centro

Estar en tu centro significa cuando las emociones las tienes de forma serena, es decir como el dicho muy conocido piensa con cabeza fría. En otras palabras, tomar las decisiones desde tu centro significa aquietar la mente y sentarse en plena calma sin tomar decisiones apresuradas o por impulso que muchas veces no salen desde la cabeza sino desde emociones como la rabia o la premisa de hacer todo muy rápido. Estos son realmente dolores de cabeza porque en el futuro puedes ver que tomaste una decisión equivocada basándote solamente en una emoción de momento sin pensarlo detenidamente.

Así que; para tomar decisiones asertivas el primer consejo es pensar todo con calma porque de esa manera fluyen mucho mejor las ideas por lo que puedes tomar mejores decisiones con la mayor seguridad que puede emanar precisamente de ese equilibrio con el que se ha tomado la decisión.

Pedir ayuda solo a personas certificadas

En este punto; comenzaremos explicándolo con un ejemplo muy sencillo. ¿Si deseas abrir un negocio no vas a ir a pedir consejos a una persona que esté quebrada es correcto? Esto mismo aplica para cualquier tema en la que tengas que tomar una decisión importante. Debes acudir a personas certificadas y calificadas en el ramo del tema que requieras.

De esta manera podrás tener una visión clara de cómo puede pensar una persona que sabe, conoce o ha pasado por una situación similar y que las ha funcionado a ellos para así replicarlo en tu vida.  Evitando también acudir a personas que sean poco sensatas o que sea sumamente negativas ya que esas vibras no son nada buenas para cuando necesitamos tomar decisiones asertivas.

Evaluar las opciones que tienes

Luego de haber aplicado los consejos anteriores también es esencial todas las posibles opciones que tenemos en cuanto a esa situación que deseamos resolver; esto con el fin de evaluarlas cada una y poder decidirnos por la más adecuada. Pero; ¿Cómo hacemos esto?

Se recomienda elaborar una lista y escribir los pros y los contras de cada una de las opciones que tenemos. Esto te dará un balance mucho más claro que te ayudará a ver con mayor discernimiento y saber de esa manera que es lo que puede convenirte más para esa situación a la que te estas enfrentando y en la que deseas decidirte por la decisión más asertiva para tu vida.

Esta estrategia la utilizan muchas personas y es una forma de filtrar todo lo que hay presente y así poder clasificar lo que puede ser mejor para cada uno.

Saber que lo que ocurre es lo mejor

Muchas veces pensamos que lo que nos pasa es un castigo o que cuando estamos pasando por situación difíciles en las que demos tomar una decisión es una forma de karma que solo debemos pagar y que no podemos hacer nada mejor para resolverlo.

Pero; esto no es así, precisamente cada momento de la vida viene acompañado de una enseñanza que si la sabemos aprovechar puede hacernos crecer a nivel personar y mejorar la versión de nosotros mismo pudiendo ser cada día mejores personas.

Y es por qué; para tomar decisiones asertivas también es indispensable saber que lo que ocurre es lo mejor; esto quiere decir que debemos tener muy claro que, aunque la situación que estemos vivimos no nos guste es lo mejor que puede estar pasando porque de ella podemos aprender muchas enseñanzas que nos darán claridad para así poder avanzar en la vida y ver el mundo con otros ojos porque hemos ido fortaleciéndonos a través de las experiencias.

Tomar decisiones desde tu centro

Mide tus sentimientos

Por último; pero no menos importante es medir tus sentimientos ante la toma de una decisión, es decir si te sientes feliz, alegre o por el contrario incomodo o con cierta rabia o tristeza. Esto es un indicador natural de nuestra mente y nuestra alma para decirnos si vamos por el camino correcto no.

En otras palabras; nuestro propio cuerpo y mente responde con estímulos hacia esa decisión que hemos tomado, si esa decisión no te causa calma, paz y tranquilidad, sino que te sientes con incertidumbre o de alguna forma insegura o insegura, esto solo quiere decir que no es una decisión asertiva.

Las decisiones asertivas no tienen por qué causarnos desesperación o algún tipo de sentimiento negativo, es por ello que dentro de esa balanza que debemos tener en cuenta al momento de tomar decisiones asertivas también incluyamos los sentimientos que sentimos precisamente cuando tomamos esa decisión, esto nos dará una brújula hacia donde debemos dirigir nuestra atención.

¿Qué hacer si la decisión no fue asertiva?

Si detectamos que la decisión que hemos tomado no fue la mejor, lo primero que debe evitar es echarnos la culpa o traer pensamientos negativos o señalamientos hacia nosotros mismo.

Lo ideal es aceptar la situación y asumirla aplicando nuevamente las técnicas señaladas entrando en tu centro teniendo plena calma y serenidad para pensar nuevamente las cosas evaluando las posibles opciones que tengamos; si es necesario podemos recurrir a una persona que esté preparada en el tema en especial y simplemente inclinarnos hacia la opción que nos dé más tranquilidad y felicidad.

Como eliminar la culpa y limpiar el alma

La culpa es un sentimiento negativo que en ocasiones nos trae desilusión por cosas que hemos hecho o que sin control repetimos y que nos consideramos que son buenas para nuestra vida. Pero este sentimiento solo nos atrapa en pensamientos pasados y no nos permite avanzar con firmeza hacia cosas mucho mejores que nos depara la vida. Es por eso la importante de aprender a eliminar la culpa y limpiar el alma.

Nuestra felicidad siempre emana de adentro hacia afuera, así que debemos sanar nuestro interior para que en el exterior sigan pasando cosas buenas y positivas y vivir una vida de paz y tranquilidad sin remordimientos, pero mejorando cada día hasta alcanzar la mejor versión de nosotros mismos.

Eliminar la culpa

Acciones que nos ayudan a eliminar la culpa y preocupación

Asimismo; sabemos que cuando una persona siente culpa no sabe cómo actuar frente a ello, hay situaciones en la vida que nos perturban incluso por años y cargamos con ese gran peso durante la vida que solo es un obstáculo para avanzar y poder hacer mejores cosas en la vida. Si sientes culpa por algo que hiciste o incluso por algo que no lograste hacer cuando te lo propusiste no estás solo; miles de personas están pasando por cosas similares, te explicaremos las cosas que puedes hacer para eliminar la culpa y limpiar definitivamente el alma; logrando ser mejores personas y por supuesto avanzar en la vida con una mejor actitud frente a las situaciones.

Usar la culpa a tu favor

En esta actividad debemos evaluar la culpa que estamos sintiendo y usarla a nuestro favor para cambiar el foco de esos sentimientos negativos y de preocupación que pueden invadirnos. Esto se puede lograr sentándonos a pensar y determinar las enseñanzas que nos ha traído esa acción de la cual sentimos culpa. Por ejemplo, sin nos sentimos mal por haber tratado de manera grosera a otra persona; analizaremos que podemos aprender de esa situación, para este ejemplo el aprendizaje sería no tratar mal más a ninguna otra persona.

Cuando usamos esta culpa a nuestro favor y la convertimos en una enseñanza de valor aprendemos que debemos ser mejores personas y que es la oportunidad perfecta para cambiar ciertas actitudes que hemos estado haciendo y de esa manera mejorar totalmente como persona evolucionando y sabiendo que esos sentimientos de culpa si no los canalizamos bien no traerán nada bueno a nuestra vida solo remordimientos que nos atrasan en nuestra evolución.

Así que, recuerda, revisa el aprendizaje que puede darte esa culpa que estas sintiendo y utilízala a tu favor. Será de gran alivio dejar atrás lo negativo y extraer algo bueno de ello.

Regular las expectativas

Otro ámbito desde el que se puede ver la culpa es cuando no logramos algo que nos proponemos y es aquí donde para eliminar la culpa debemos regular las expectativas. Esto quiere decir que cada vemos que vayamos a realizar cualquier actividad que determine lograr o alcanzar una meta y no la alcancemos al 100%, en lugar de inmediatamente reaccionar y lamentarnos por eso que no pudo darse. Detener esos impulsos y felicitarnos por lo que pudimos lograr; sencillamente adicionando acciones nuevas para cumplir eso que queremos.

La culpa es un estado bajo de nuestra energía, solo permite estancarnos en un círculo vicioso de por qué no se pudo. Solo debemos aceptar la realidad y seguir adelante; la energía y tiempo que invertimos en lamentarnos, culparnos y estar tristes o sintiendo culpa recursiva no aporta nada de valor a la vida. Así que esa energía y ese tiempo se puede emplear en construir y edificar nuestra vida orientándola hacia lo que de verdad deseamos.

Como eliminar la culpa y limpiar el alma

Reducir al máximo los pensamientos negativos

La culpa es como una enfermedad que está rodeada de pensamientos negativos en nuestro cerebro, y lo que hacemos durante la mayor parte del día y simplemente repetir y repetir esos pensamientos nocivos y de culpa por cosas del pasado. Y entre más cosas negativas estemos pensando, más se manifestará en nuestra vida este tipo de sentimientos y situaciones para que nos sigamos lamentando.

Una de las mejores formas de eliminar la culpa de nuestras vidas y limpiar la mente es precisamente comenzando a tener pensamientos positivos, toda esta energía buena irá desechando poco a poco de nuestro cerebro esas cosas negativas que no aportan nada a nuestra vida.

Para hacerlo solo se debe comenzar; si no estás familiarizado con este tipo de afirmaciones positivas, comienza a hacerlo de a poco pero diariamente. Piensa en cada situación que te ha pasado y empieza a verle el lado positivo a cada uno y como podrías reaccionar de mejor forma en un próximo escenario; esto sin duda te ayudará a cambiar la mentalidad y poder tener una perspectiva más sana de las situaciones que se te presenten en la vida.

Libera las emociones escribiendo

Esta acción va de la mano con la actividad anterior y es precisamente plasmar todos aquellos pensamientos positivos en papel, podrá parecer algo que no es necesario hacer; pero esta actividad tiene un poder increíble para la vida, eliminar la culpa y limpiar el alma.

Todo este sentimiento de culpa se puede drenar a través de una carta en la que escribirás cómo te sientes; cuales son los sentimientos de culpa que te acechan y cada cosa por la cual te sientes mal; una vez la hayas terminado verás cómo te sentirás mucho mejor con un peso menos en tu mente.

Además; escribirás una nueva carta de agradecimiento con pensamientos positivos donde escribirás como quisieras sentirte si ya no sintieras culpa por eso que te aqueja; esto por su parte te ayudará a atraer a la vida pensamientos de felicidad y gratitud con el que ahora te conectarás mucho más una vez que liberes todos esos pensamientos de culpa de tu vida.

Practicar el amor propio

Cada vez que nos reprochamos por cada cosa que hacemos, nos culpamos y nos decimos cosas negativas por aquello que hacemos mal o no podemos cumplir solo refleja la falta de amor propio. La práctica del amor propio diariamente es fundamental para eliminar la culpa de nuestras vidas; somos seres humanos que tenemos libre albedrio podemos equivocarnos en las infinitas decisiones que debemos tomar diariamente y en cada momento.

Si bien; hicimos algo que se pueda considerar incorrecto no debemos estarnos reprochando cada momento a causa de esa razón; por el contrario, debemos ser nosotros mismos quienes nos demos ánimos para seguir adelante y hacer las cosas mejor con la convicción de que podemos superar los obstáculos cada día y que la culpa de lo que hayamos hecho en el pasado se evapore y podamos concentrarnos únicamente en el futuro para lograr todos nuestros objetivos sin que la culpa de nuestros errores nos pese.

Mejoremos los hábitos de amor propio, y aprender a querernos a nosotros mismo hará también que no esperemos siempre la aprobación de otra persona para sentirnos bien.

Como elevar el sistema inmune y fortalecer las defensas

Para elevar el sistema inmune y fortalecer las defensas s muy importante mejorar la alimentación y por supuesto los hábitos diarios a unos más saludables donde pueda moverse más el cuerpo; y así evitar estar expuestos o vulnerable ante enfermedades que se alojan rápidamente en organismos inmunemente debilitados.

Entre las principales recomendaciones se puede mencionar incluir en la alimentación mayor cantidad de vegetales y frutas orgánicas, así como suplementos que aporten al cuerpo distintas vitaminas y minerales que son esenciales para fortalecer las defensas.

Así como también, eliminar de la ingesta diaria los azucares, harinas procesadas y todo tipo de alimento empacado que sea procesado puesto que la mayoría de este tipo de alimentos pasan por procesos industrializados donde lo que menos aportan es vitaminas o ingredientes buenos para la salud.

Como elevar el sistema inmune y fortalecer las defensas

¿Qué podemos comer?

Además de una alimentación balanceada y con alimentos saludables; es importante también consumir suplementos que muchas veces en los alimentos no se logran cubrir a totalidad el porcentaje que requiere el cuerpo. Lo más importantes son la Vitamina C, el Omega y la Vitamina D.

Adicionalmente; incluir de forma constante en la dieta frutas en alto contenido de vitamina C como lo son el mango, la fresa, naranja, mandarina, piña, limón, kiwi, y papaya.

Las verduras por su parte son las más efectivas para subir las defensas por lo que se debe consumir mucho brócoli, repollo, acelga, espinaca, zanahoria, aguacates. En cuanto a las proteínas debemos incluir una combinación como el huevo, pollo, sardina, pescado atún, salmón y también frutos secos que son altos en antioxidantes que ayudan a mejorar la salud como las nueces, almendras, cacahuates y otros.

Por último y no menos importante el consumo de agua diariamente también es un refuerzo indispensable se recomienda tomar de 7 a 8 vasos de agua al día, hoy dí con tantas ocupaciones a veces se nos pasa por alto; por lo que nos podemos ayudar de cualquier app para que nos recuerde.

La alimentación procesada y comida chatarra, así como salsas y alimentación alta en grasa saturada está excluida; por lo que no se debería comer nada de esto si realmente queremos mantener un sistema inmune fortalecido.

Hábitos diarios para elevar el sistema inmune

Hábitos diarios para elevar el sistema inmune

Elevar el sistema inmune se puede lograr de forma rápida si seguimos ciertos hábitos diarios enfocados en mejorar la salud y que nuestras defensas se activen ante cualquier amenaza para la salud. Como ya se ha mencionado anteriormente llevar una alimentación saludable es clave fundamental; además de eso es importantísimo incluir rutinas de ejercicios o actividad física como salir a caminar diariamente por las mañanas o trotar por el parque. También se puede realizar otro tipo de actividades cardiovasculares como bailar, o usar la escaladora.

Además; la meditación y el yoga también son opciones ideales y comprobadas científicamente que mejoran el sistema inmune puesto que aquietan la mente y logran poner el organismo en un estado tranquilo donde las células puede funcionar de manera armoniosa y cambiar el ph del cuerpo por lo que se logra elevar el sistema inmune de quien lo practica.

Asimismo; dormir diariamente 8 horas de sueño profundo, minimizar el estrés y evitar fumar, así como consumir bebidas alcohólicas son hábitos ideales de las personas que mantienen un buen sistema inmune. Finalmente; se podría decir que son actividades sencillas pero que en ocasiones por el ritmo de vida actual o falta de compromiso no realizamos.

La salud es lo primero en la vida; sin ella no puedes disfrutar de nada más.

Algunos remedios caseros para elevar el sistema inmune y fortalecer las defensas

No es raro que recurramos a los consejos y remedios caseros de la abuela para mejorar la salud ya que a través de años han funcionado y son una excelente opción natural para lograrlo. Mencionaremos algunos muy básicos pero efectivos.

Jugo de naranja con zanahoria

Jugo de naranja y remolacha

Limón con miel

Batido de leche con calabacín

Batido de banana con nueces

Jugo de uvas verdes y pasas

Zumo de ajo, jengibre y perejil

Jugo de fresa, naranja y guayaba.

Todos deben prepararse de forma natural y sin azúcar añadida para su mayor efecto.

Como saber debemos elevar el sistema inmune

Cuando el sistema inmune se encuentra débil podemos identificarlo gracias a varias alertas o síntomas, la principal es cuando el cuerpo se siente débil y cansado aún con las actividades diarias básicas que normalmente debemos realizar durante el día. Si estas teniendo la misma rutina de trabajo o clases y sientes cansancio constante, decaimiento, estrés progresivo o dolores de cabeza frecuentes esto es un claro signo de que el sistema inmune está bajo y que se debe subir lo antes posible porque se encontraría vulnerable ante cualquier amenaza de virus o enfermedad.

Además; otro de los síntomas claros es precisamente cuando nos enfermamos muy seguido; esto se presenta con gripes muy constante y que duran por mucho tiempo, moqueo frecuente y que con apenas mojarse en la lluvia o un simple cambio de clima comienzan síntomas de resfriado.

Todos estos pequeños signos dan señales de que el sistema inmune se encuentra débil y esa es la mejor forma de saber cuándo es necesitar subir las defensas para que los anticuerpos pueda atacar a los virus y bacterias presentes en el ambiente y a la que estamos expuesto a lo largo del año.

Otro de los casos donde las personas son propensas a tener sistema inmune bajo son personas con desnutrición, embarazadas, personas obesas o con mala alimentación; asi como también, aquellas personas que fuman frecuentemente. Si se encuentra en este rango de personas lo mejor que puede hacer es comenzar a seguir las recomendaciones antes dadas para elevar el sistema inmune y defensas del organismo.

Como ayudar al Prójimo cuando más lo necesita

Cuando somos generosos y podemos ayudar al prójimo la vida nos recompensa eso que ofrecemos a los demás de forma más reconfortante aún, brindar apoyo a los demás es algo que los seres humanos llevamos en nuestro interior y es que como ayudar al prójimo es una de las cosas que nos da alegría.

Es por esta razón; que la solidaridad es uno de los valores que se nos enseña cada día porque debemos ser empáticos con las situaciones que les suceden a las personas que están a nuestro alrededor y de esta manera tomar acción al respecto y ofrecer apoyo incondicional en los distintos escenarios de la vida.

Este tipo de ayuda debe darse sin esperar nada a cambio, cuando se ayuda desde el corazón no debemos esperar que esa persona nos “devuelva el favor” porque la ayuda incondicional no se trata de saber que voy a recibir a cambio por aquello que damos; sino más bien como me siento cada vez que ayudo al prójimo y una persona pueda sentirse mejor gracias a la ayuda que le brindo.

Como ayudar al Prójimo cuando más lo necesita

7 formas de ayudar al prójimo

Si no sabes ¿Cómo puedo ayudar al prójimo? O como es la mejor forma de hacerlo ¿Qué opciones hay para ayudar a los demás? Cuando se trata de dar ayuda no siempre significa algo monetario; por el contrario, existen muchas formas de servir a los demás. Todos somos hijos de Dios y estamos en este mundo para saber convivir con nuestros hermanos. En este artículo te hablaremos de las 7 formas más ideales en las que puedes dar ayuda al prójimo.

Escuchando

Entre tanto ruido que existe en nuestro alrededor, las personas muchas veces lo único que necesitan es ser escuchados, poder hablar con alguien y poder drenar lo que sienten simplemente contando lo que les está pasando o lo que sienten en ese momento.

Es por ello que; la ayuda al prójimo también la podemos dar de esta manera, estar disponibles para esa persona; si lo único que necesita es que la escuchen, hacerlo; pero hacerlo correctamente; significa escuchar sin juzgar, sin señalar, sin decirle palabras como “te lo dije”, “te lo advertí”. Dejemos todas esas actitudes de lado y seamos compasivos.

Pongámonos en los zapatos del otro, y aprendamos a ser esa persona que los escucha cuando simplemente quieren hablar. Si no estás cerca; no importa. Responde esa llamada que a veces te da fatiga contestar, tal vez del otro esté una persona que necesita que la escuchen. No interfieras ni trates de dar consejos si no te lo piden. Solo limítate a ser esa persona que escucha al otro.

Dando asesoría

Si eres bueno; en algún área o profesión en especial y una persona necesita una asesoría médica, psicológica, para tomar una decisión y está en problemas; ayúdale sin importar que no recibas una remuneración en el momento por eso. Emplea tus dones, sabidurías y todas las herramientas en las que seas bueno para ayudar al prójimo. Poder darle la mano a alguien cuando más lo necesite puede hacer la diferencia para la vida o bienestar de esa persona.

Utilizar nuestros conocimientos para aportarle valor a la vida de otros es un acto muy de noble y de gran solidaridad que frecuentemente deberíamos hacer cuando se presente la oportunidad, Si Dios nos ha dado la sabiduría para ser excelentes en algunas ramas del conocimiento; la mejor retribución que podríamos darle es servir a los demás con nuestros saberes.

Dar asesoría o algún consejo en el momento oportuno es una de las mejores ayudas que podemos dar a otras personas, los seres humanos siempre necesitamos del aporte de otras personas en nuestras vidas para tomar mejores decisiones y de allí salir adelante y hacer mucho mejor las cosas. Es por eso que no te limites a ayudar a alguien con tan solo un consejo cuando más lo requiera.

Brindar posada

Existen muchos motivos por los cuales una persona puede necesitar un techo a lao largo de su vida, así que si tienes espacio en tu casa y puedes darle posada a un viajero que va de paso o alguien que necesita donde quedarse mientras resuelve una situación específica y te pide ayuda; lo más bondadoso que puedes hacer es efectivamente brindarle un espacio en tu hogar.

De esta manera estarías aliviando una pesada carga y salvaguardando su bienestar cuando lo necesite. Dar posada al prójimo es una enseñanza que viene desde los tiempos de Jesús y que hoy día sigue muy vigente porque todavía existen personas que pueden necesitar este tipo de ayuda. Dar la mano en momentos difíciles es gratificante también para quien ofrece la ayuda.

Siendo generoso

Otros de los consejos que podemos poner en práctica para ayudar al prójimo es precisamente siendo generoso, si alguien necesita alimentos o dinero para salir de una situación difícil y está en nuestras manos la posibilidad de poder ayudarle. Incluso si tienes que sacrificar un poco de lo tuyo para compartir con la otra persona es un acto realmente noble, en este mundo todos somos uno y es por ello que la generosidad es algo que deberíamos practicar constantemente. La vida es recíproca, lo que hoy das sim esperar nada a cambio; más adelante se te multiplica en grandes bendiciones para tu vida.

Así pues, la generosidad; es un valor que nos han enseñado desde chicos y es precisamente darle algo al más necesitado; esto puede ser dinero, ropa, alimentos o simplemente apoyarle con su medio de trabajo si ofrécele algún servicio también.

Acompañando

La compañía es un acto compasivo que podemos practicar con el prójimo, no se necesita de mucho esfuerzo ni de tener que privarte de cosas materiales para entregarlo a otro, sencillamente es ofrecer tu compañía. Estar en ese momento para esa persona que lo necesita. Para esa vecina que perdió su esposo y que no tiene hijos o están muy lejos.

Ser la compañía de esa persona que después de una tragedia natural perdió toda su familia o que en medio de un ataque quedó huérfano. Acércate; ofrece tu compañía. Visita a esa persona que sabes que puede estarlo necesitando. La soledad, en ocasiones no es buena para personas que son sensibles o que sufren de depresión; así que tu compañía podría ser clave para mejorar la calidad de vida de ese alguien quien se sienta solo en ese momento.

Ser amable

Ayudar al prójimo también tiene que ver con la forma en como lo haces; si ayudas con una actitud de prepotencia o con ánimos de que te rueguen por una ayuda eso no tiene sentido alguno. Si deseas ayudar a alguien hazlo en ese momento que te piden ayuda o que te nace hacerlo, no le digas pasa después a ver que me sobra para darte.

Hazlo en ese preciso momento, siendo amable, mostrando la mayor empatía con la persona que necesita esa ayuda recuerdo que nuestro entorno es un espejo también de cómo somos. Si ayudamos con la mejor actitud y somos amable con quien lo necesita en esos momentos difíciles estamos aportando doble valor para su vida.

La amabilidad y la empatía van de la mano para dar siempre un mejor servicio al prójimo, seamos compasivos realmente de corazón y hagamos las cosas amorosamente; que quien reciba nuestra ayuda se sienta completamente lleno y en armonía con todo lo que está recibiendo.

ayudar al prójimo escuchándolo

Dar ejemplo

Cuando ayudamos a los demás estamos dando el ejemplo a otros de que se puede brindar ayuda en cualquier momento de la vida y motivarlos también a que hagan este tipo de actos con otras personas que lo necesiten.

También; estamos dando ejemplo a quien recibe la ayuda ya que en un futuro puede ser esa persona que este ayudando a otra; y tú con tu ejemplo en primera instancia inspiraste esa cadena positiva de ayudas. Es decir; que lo haces estaría teniendo un impacto positivo en varias personas a lo largo de la vida.

Y ese es precisamente el propósito de la vida poder dar valor a los demás y al mismo tiempo multiplicar la información para que otras personas se animen y también hagan actos de buena voluntad con el prójimo.

Beneficios de ayudar al prójimo

Los beneficios de ayudar al prójimo son varios y comienzan por poder cambiar la vida de los demás para bien, este es una de las cosas más bonitas de poder ayudar a los demás. Saber que esa persona podrá estar un poco mejor gracias a esa mano que le diste.

Asimismo; la reducción del estrés es otra ventaja positiva porque cuando ayudamos a los demás nuestro cerebro segrega sustancias como la serotonina que es la hormona de felicidad y que nos hace mejorar el ánimo y reducir el estrés. También otro beneficio es que también aprendemos a ser más agradecido con cada cosa que tenemos.

El recibir más; también es un beneficio innato de ayudar al prójimo, recuerda que lo que damos a los demás regresa a nosotros multiplicado.

Como fomentar la ayuda al prójimo

Desde el hogar es la mejor forma de enseñar y fomentar la ayuda hacia los demás, si tenemos una familia, hijos debemos enseñarle los valores de la generosidad en todo momento. Pero como hemos mencionado anteriormente la mejor forma de hacerlo es con ejemplo mismo. Si tus hijos ven que eres amable con las personas necesitadas; que los ayudas y que estás dispuesto en todo momento a dar ayuda a quien lo necesita. Es algo que ellos replicaran automáticamente en sus vidas.

El ejemplo es la forma más efectiva de enseñar, es nuestro subconsciente se va grabando todo lo que nos enseñan, lo que nos dicen y lo que vemos desde pequeños. Si tu hogar, es un hogar donde ayudar a los demás es algo natural, lo gratificante para ti es que todos los miembros de la familia siempre estarán dispuestos a ayudar al prójimo siempre que lo necesiten y sin ninguna objeción, simplemente siendo algo que les nazca naturalmente.

¿Cómo evitar un resfriado o gripe?

Actualmente los cambios de clima que ha producido la contaminación ambiental en todo el mundo, focos de enfermedades y virus están cada vez más latentes en la tierra por lo que debemos estar preparados para evitar un resfriado al que podamos estar expuestos.

La recomendación principal seria subir las defensas y el sistema inmune para que estos virus no puedan acceder a nuestro sistema ni mucho menos sobrevivir en él.

Un resfriado común es una de las causas principales por las que las personas dejan de hacer sus actividades diarias, faltan al trabajo o clases, dejan de hacer actividad física porque se sienten sin ánimo y ataca principalmente las vías respiratorias provocando.

Cómo evitar un resfriado o gripe

Recomendaciones a seguir

¿Pero, como evitamos que podamos tener un resfriado o gripe? Las principales recomendaciones, son las siguientes:

El lavado de manos frecuente es una de las maneras más estratégicas para lograrlo, debe ser con agua y cualquier jabón, y el lavado de manos debe durar por lo menos 20 segundos y asegurarnos de fregar bien cada uno de los dedos y palma de la mano.

Otro de los medios de transmisión es a través de ojos, bocas y nariz por lo que se debe evitar tocarlos sin lavar las manos.

Debemos permanecer alejados de las personas que sabemos que están enfermas, éstas pueden transmitir el virus con el contacto con los demás.

Si tenemos hijos debemos limitar su contacto con otras personas, no enviarlos al colegio y además asegurarnos de que se laven las manos de la misma manera que nosotros, preferiblemente que lo hagan con la supervisión de una persona adulta.

Finalmente, y no menos importante es alimentarnos de forma correcta y consumir suplementos que nos ayuden a elevar el sistema inmune. Todo esto nos ayudará a evitar un resfriado.

Como combatir el resfriado con alimentación

Para prevenir un resfriado también debemos apoyarnos de alimentación y enfocarnos a subir nuestras defensas lo más que podamos, en un cuerpo sano no sobreviven por mucho tiempo estos tipos de virus que causan los resfriados, es por eso que se recomienda:

Incluir más vegetales en cada comida, las verduras y vegetales contienen vitaminas, nutrientes y antioxidantes que son pieza fundamental para levantar un escudo potente contra los virus.

Adicionar cítricos a la dieta y frutas altas en vitamina C, existen muchas frutas como la manzana, mango, mandarina, kiwi, naranja que son altos en vitamina C que ayudan de gran manera a preservar la salud y evitar que podamos contraer algún resfriado común.

Consumir uvas pasas y frutas antioxidantes; los antioxidantes también son fundamentales en la lucha contra la gripe además de ser antiinflamatorios y mantener un estado de salud fuerte y robusto para evitar estas enfermedades.

Incluir especias a la preparación de los alimentos además de jengibre que es un excelente aliado para fortalecer el sistema imune.

Reducir al máximo la comida procesada, este tipo de comida por lo general no aporta ningún tipo de beneficio al cuerpo y carece de vitaminas y minerales, por lo que pone en riesgo al sistema inmune de estar expuesto a diferentes virus que causan la gripe.

¿Cómo reconocer que tengo un resfriado común?

Estos virus surgen comúnmente en temperadas de frio como en invierno y temporadas húmedas del año y esta es una de las características que puede tener, pero no es algo intrínseco porque también pueden aparecer en cualquier época del año. Los síntomas de un resfriado común son:  

Dolor de garganta

Tos

Dolores musculares

Estornudos frecuentes

Moqueo

Dolor de cabeza

Cansancio sin razón.

El tiempo regular que dura un resfriado común es de 7 a 10 días, pero se debe tener los cuidados recomendado porque este tipo de gripe se puede convertir en otras enfermedades como neumonía o bronquitis generalmente en personas de sistema inmune debilitado o que sufren frecuentemente de afecciones respiratorias.

Como evitar un resfriado en cambio de clima

¿Cómo proteger a los demás si estoy enfermo?

Si trataste de evitar contraer un resfriado común y aun lo obtuviste debes proteger ahora a las personas que están a tu alrededor, los miembros de tu familia o trabajo, por lo que si tienes un resfriado, lo mejor que podemos hacer para proteger a los demás es:

Evitar al máximo el contacto con otras personas.

Cuando vaya a toser por favor aléjese de los demás y lávese las manos frecuentemente.

No de abrazos o besos a las demás personas mientras tenga un resfriado.

Quedarse en la casa mientras pasa los síntomas y si tienes niños no enviarlos al colegio.

Al estornudar cubrirse la nariz y la boca, preferiblemente con un pañuelo desechable para que pueda botarlo inmediatamente.

Desinfecte todas las áreas que toca con frecuencia para que las demás personas que estén cerca a usted no adquieran el virus a través de esos objetos o superficies.

Recomendaciones para sentirse mejor

Un resfriado común no tiene una cura literal que simplemente debas tomar algo y ya se te va a quitar. Pero si puedes seguir algunas recomendaciones para sentirte mejor, como tomar abundante liquido puede ser agua natural y también jugos cítricos o de alguna fruta que sea alta en vitamina C esto hará que el cuerpo se mantenga hidratado y cualquier virus pueda salir mucho más rápido de tu sistema.

Existen medicamentos de venta libre en las farmacias que nos pueden ayudar con los síntomas del resfriado común por lo que podemos ayudarnos con esto, en el caso de que sea un menor siempre es preferible consultar al médico antes de darle algún medicamento.

No tome antibióticos, muchas personas por desconocimiento piensan que tratando un resfriado con antibióticos podrá eliminarlo rápidamente y esto es falso, los antibióticos no te ayudarán, así que evita consumirlos.

¿Qué puedo tomar en casa para sentirme mejor?

Los bebedizos de la abuela siempre son excelentes opción cuando tenemos un resfriado, lo más conveniente es tomar preparados calientes para que mantengan el cuerpo en una temperatura cálida y así el ciclo del resfriado pueda pasar mucho más rápido. El más conocido por todos es el famoso te de limón con miel, se prepara con el zumo de un limón, un poco de agua caliente y una cucharada de miel, esto no solo reconforta el cuerpo, sino que ayudar a librar el organismo de virus y es excelente antiinflamatorio para aliviar las molestias en la garanta que generalmente podemos tener a causa del resfriado.

La importancia de la meditación para la salud

La meditación es una práctica milenaria que era usada por personas orientales mayormente debido a que en su cultura está mucho más arraigado los hábitos de meditación y calmar la mente. Pero en los tiempos actualmente su uso e implementación se ha ido expandiendo de gran manera gracias a los excelentes beneficios que tiene para la salud y la mente, y es por eso la importancia de saber porque la meditación es buena para la salud.

¿Qué es meditar?

La práctica de la meditación consiste en ubicarnos en un sitio cómodo y silencioso donde se comienzan a limpiar los pensamientos y concentrarnos en algún sonido o en nuestra propia respiración. Esta forma de encontrarnos a nosotros mismo y de estar en paz, calma y armonía tiene muchos beneficios que se han podido demostrar científicamente como el de mejorar las células del cuerpo, subir el ánimo, disminuir o eliminar el estrés, ayudar en el manejo de las emociones y sobre todo a una enfermedad que hoy día es muy común como la ansiedad.

Muchas personas tienen miedo de comenzar a meditar porque piensan que no saben cómo hacerlo o porque simplemente sus paradigmas les hace pensar que es algo raro o que no va con sus ideales; pero una vez comienzan a practicarlo y ven sus excelentes beneficios ya lo vuelven parte de sus hábitos diarios.

importancia de la meditacion

Beneficios de la meditación

Entre uno de los principales beneficios que tiene la meditación es mejorar el sistema inmune ya que cuando logramos la calma total del organismo, el sistema se activa de forma progresiva para actuar de forma correcta con lo que no es armónico en el cuerpo.

Mejora la memoria y la capacidad de retención por lo que también funciona para estudiantes, personas emprendedoras o que requieran mejorar su aspecto intelectual.

  • Reduce al máximo el estrés porque la calma se vuelve parte común de nuestra mente.
  • Estimula la aparición de pensamientos positivos.
  • Nos ayuda a sentir más empatía y amor al prójimo.
  • Mejora la tolerancia al dolor.

Ayuda a controlar las emociones, por esa razón personas que trabajan en política, tienen que tomar decisiones continuamente, traders y personas influyen la emplean con frecuencia.

Como iniciarnos en la meditación

En ese mismo orden de ideas, una pregunta muy frecuente es ¿Cómo me inicio en la meditación? Debo ser un experto? Son dudas normales porque algunas personas piensan que deben tener capacidades especiales o conocimientos previos para comenzar a meditar. Y, la respuesta corta a esta pregunta es simplemente iniciar.

Así es, como todo en la vida requiere de practica y las capacidades las vamos desarrollando con el tiempo; una de las primeras recomendaciones es

Buscar el momento adecuado del día.

Generalmente, las meditaciones se realizan antes de iniciar el día preferiblemente bien temprano para activar el cuerpo de la mejor manera; pero cuando se es principiante y se desea comenzar a practicar lo ideal es buscar el momento adecuado donde podamos sacar por lo menos unos 10 o 20 minutos para dedicarlo a nosotros mismo y comenzar a meditar.

Colocarse en el sitio más silencio que encuentres

Otra clave fundamental es que el sitio donde lo vayamos a realizar se encuentra lo más aislado del ruido posible, si vivimos en medio de la ciudad con mucho ruido por todos lados elijamos un cuarto de la casa donde que lo podamos cerrar y colocar una música suave para poder entonces concentrarnos en ese sonido y no en el ruido exterior.

Utilizar música adecuada

Asimismo, como he acabado de mencionar la música es una de las herramientas que nos ayudan en este proceso; pero no cualquier tipo de música. Lo más recomendable es colocar música suave sin letra; nada de música tropical o con palabras puedan interrumpir nuestro estado meditativo. Si no tienes ni idea que música elegir te recomendamos utilizar una app de meditación para que pueda guiarte lo más posible cuando decidas iniciarte.

Encontrar una posición cómoda

A veces cuando pensamos en la palabra meditar se nos viene a la mente maestros espirituales con posiciones rígidas o perfectas y que todo debe ser tal cual; pero no es así. Con solo sentarse en una posición cómoda puede ser con las piernas cruzadas o en un cojín que nos guste ya podremos proseguir.

Como iniciarnos en la meditación

Ropa Agradable

Entonces, ya que vamos a pasar unos minutos sentados con piernas cruzadas e intentando sanar la mente y ponerla lo más tranquila posible, se recomienda utilizar ropa muy cómoda, tal vez unos jeans muy ajustados no sea la elección correcta. Puede ser una ropa un poco holgada y suave que no sea una razón de interferencia cuando estemos en medio de la meditación.

Recomendaciones

Finalmente; si quieres comenzar a meditar y no sabes hacerlo, tienes dudas o simplemente miedo; la principal recomendación es que simplemente comiences, así sea 5 o 10 minutos mientras logras adaptarte e ir tomándole gran agrado. Todas las cosas que se hagan en la vida deben ser netamente porque así se desea, La práctica de meditar trae tantos beneficios para la mente que solo llevándolo a cabo es que lo vas a experimentar por ti mismo. Si necesitas motivación, utiliza alguna aplicación móvil hay muchas disponibles para Android y IOS que pueden ayudarte no solo en el paso a paso y guiarte; sino también como recordatorio diario hasta que ya lo conviertas en un hábito.

Conclusiones

En conclusión; La meditación es un hábito excelente para personas que desean mejorar la salud, vivir un tipo de vida en armonía y es ideal para aquellos a quienes les cuesta controlar su temperamento o que son compulsivos; esta actividad es realmente sanadora es una vía única para resetear nuestra mente y aflorar lo mejor de cada uno. Este planeta requiere de personas que estemos más conectadas con la espiritualidad y con el deseo de ser nuestra mejor versión y aportar lo mejor para la vida y para quienes nos rodean.

Este articulo lo hemos hecho para ti y si hoy lo has leído es porque esta información debía llegar precisamente en este momento. Compártelo si te ha sido útil para que muchas personas se llenen de conocimientos.

Como tener actitud positiva en cualquier situación

A lo largo de la vida se presentan muchas situaciones y problemas que en ocasiones hacen bajar el ánimo; disminuyendo la energía y provocando un efecto dominó donde no se pueden resolver los problemas y sentimos que llegamos a un abismo o un círculo interminable de problemas donde lo mejor es aprender como tener una actitud positiva.

Por esta razón; se debe tener muy claro que la actitud que tomemos a cada situación de la vida determinará los escenarios futuros en la misma. Estamos en el planeta tierra viviendo realidades humanas y nadie está exento de problemas o situaciones que no nos agraden, y es en ese momento donde se debe aprender a manejar las emociones y dominar el estrés, y exceso de pensamiento que solo hace aumentar más los escenarios negativos.

Para cambiar tu presente y futuro y poder garantizar el éxito y la felicidad; una de los elementos claves es tener actitud positiva frente a todo lo que nos sucede; en este artículo aprenderemos como manejar esas situaciones y tener buena actitud en cualquier situación.

Como tener actitud positiva en cualquier situación

Cambiar el chip

Una de las primeras cosas que se deben tener muy claras es que la vida es precisamente un espejo, la forma como nos presentemos a cada situación de la vida es la respuesta que da el universo y como la vida te responderá también, y es por ello que se debe cambiar el chip y entender que la actitud que tengas en la vida determinará las consecuencias y los eventos venideros.

Como actúas con las demás personas es como ellas actuaran hacia ti, y más de lo que des al planeta es lo que regresará a ti, así que, si vives con amarguras, exactamente eso es lo que recibirás, con esa actitud solo estarás atrayendo a ti más situaciones para que sientas amarguras. Así que cambiar el chip e intentar ser alegres en cada situación es el primer paso para elevar la energía en todo momento.

7 formas para mantener una actitud positiva

Escuchar música o bailar

Hacer actividades que nos gusten es una forma de secretar serotonina (hormona de la felicidad) en el cuerpo, lo que equivale a elevar la energía; por lo que una de las formas más extraordinarias y sencillas que se pueden hacer es escuchar nuestra música preferida o colocar una canción que nos encante bailar y mover el cuerpo de forma que liberemos estrés. Realmente cambia nuestro estado de ánimo en poco tiempo, pero hay que hacerlo, realmente prueba este método y comprueba lo poderoso que es.

La música es una de las mejores medicinas para sanar el alma, mejora el humor y cambiar radicalmente nuestra vibra. Así que enciende ya mismo tu reproductor.

Agradecer diariamente

Asimismo, el hecho de agradecer contiene una magia increíble para la vida, puede ser algo muy básico; pero cuando se comienza a agradecer por cada cosa desde que nos levantamos hasta que nos acostamos comenzamos a ver el mundo de manera diferente y nuestra actitud cambia inevitablemente porque nos damos cuenta de tantas cosas que tenemos y poseemos que inmediatamente la energía aumenta y se convierte en mucho más positiva. Los agradecimientos pueden ser mentales como por ejemplo al despertarte agradecer por respirar o por un día nuevo de vida, al ducharte agradecer por el agua con el que te bañas, al alimentar agradecer por los alimentos.

Asimismo, la otra forma de agradecimiento es con una libreta o diario de agradecimiento donde puedes escribir diariamente por cada cosa de la que te encuentras agradecido.  Ambas formas te funcionarán muy bien para aumentar la actitud positiva.

Dedica tiempo para ti

En ese mismo orden de ideas; debido a la cantidad de tareas que realizamos en el día, ocupaciones y preocupaciones que nos agobian se nos olvida dedicar tiempo para ti. Pero podrás decir: con tantas cosas que tengo pendientes, ¿Cómo podría hacer eso? Podría asegurar con total certeza que, si se puede, saca diariamente por lo menos 1 hora para leer un libro que te guste, ver un capítulo de una serie, salir a caminar. Consentirte y tomar ese tiempo para algo que te agrede es una forma de drenar cosas que no sean buenas y empezar a ver desde otra mirada la vida donde si puedes hacer muchas cosas para sentirte feliz.

Medita siempre cuando puedas

La meditación es una de las herramientas más poderosas que hay para mejorar el estilo de vida, calmar la mente, aumentar el sistema inmune, elevar la energía y relajar el exceso de pensamientos. No hay que ser un experto para hacerlo, solo debes sentarte cómodamente, respirar lentamente y concentrarte solo en tu respiración, poner la mente en blanco y de esta forma el cuerpo se relaja de una forma increíble limpia esos pensamientos negativos. Y si cuando estas intentando meditar te vienen un montón de pensamiento, no te desanimes, sigue practicando y verás cómo cada día lo harás mejor y comenzarás a notar excelentes resultados en ti con esta estrategia.

Busca ver lo positivo de cada cosa

En este aspecto, buscar de nuestra parte encontrar el factor positivo de cada situación que nos sucede puede que no sea tan fácil o sencillo; pero realmente sí lo es. porque aun en las dificultades debemos ver el otro lado de la moneda para así enfocar nuestras energías a las cosas buenas y positivas de la vida y no a lo malo.

Ejemplo si pierdes tu empleo; lo recomendable es no quedarte lamentando por ello; sino en su lugar Agradecer a Dios por lo sucedido y pensar el lado positivo: que sería si perdí este trabajo estoy seguro de que es porque viene uno mejor para mí, o tendré tiempo para capacitarme en algo que me gusta más, siempre ver lo bueno de cada cosa.

tener buena actitud positiva

Realiza afirmaciones positivas

Asimismo, las afirmaciones positivas son oraciones positivas de las cosas que deseamos en el futuro; pero expresándolas en presente, este es un método de manifestación que se utiliza para atraer a nuestra vida todo aquello que queremos decretándolo continuamente hasta que se haga realidad, es un método muy bonito para elevar energía positiva y mejorar la actitud en la vida. Como ejemplo de afirmaciones positivas tenemos las siguientes frases:

  • Soy alegre y emano alegría con mis allegados
  • Tengo la vida que deseo
  • Soy saludable y exitoso
  • Merezco una vida prospera y abundante
  • Tengo la mejor actitud en todo el tiempo sé que todas las situaciones pasan.
  • Soy generoso y bondadoso con los demás

Aumenta tu amor propio

Finalmente, el amor propio es una de las mejores formas que debemos usar para tener una mejor actitud positiva y es porque si nos queremos a nosotros mismos, podemos querer a los demás y así poder ver la vida con otros ojos.

El amor propio se basa en amarnos tanto que eliminamos las criticas continuas hacia nosotros mismos, no nos echamos la culpa por todo, solo nos decimos frases positivas, buscamos resaltar nuestros dones y todo lo que bueno que tenemos para dar para así  entender que tener una actitud positiva en la vida es la clave para el éxito, la cual nos abre todas las puertas divinas de abundancia, prosperidad y felicidad.